Resilienz-Tipp des Monats Oktober 2022

Resilienz-Tipp des Monats Oktober:

 

Soziales Netzwerk

 

Ein weiterer wichtiger Pfeiler für eine starke Resilienzfähigkeit ist ein gutes soziales Netzwerk.

 

Ein stabiles soziales Netzwerk:

  • reduziert Stress
  • erhöht deine Lebensqualität
  • stärkt dein Immunsystem
  • erzeugt Gefühle von Vertrauen und Sicherheit
  • kräftigt dein Selbstvertrauen
  • regt dich an, gut auf dich zu achten (Selbstfürsorge)
  • reduziert deine Risikobereitschaft
  • erhöht dein Verantwortungsbewusstsein
  • schüttet Wohlfühlhormone aus (u.a. Oxytocin)
  • gibt dir Kraft in schwierigen Lebenslagen
  • sorgt für eine gute seelische Gesundheit
  • schenkt Freude und Wohlbefinden.

 

Kleiner Netzwerk-Test:

Schau dir dein ganz persönliches soziales Beziehungsnetzwerk einmal genau an:

  • Welche Personen stehen dir sehr nahe? (z.B. Familie/Partner/Freunde)
  • Welche Personen stehen beziehungsseitig eher etwas weiter weg von dir? (z.B. Bekannte, Kollegen, Nachbarn)

 

  • Frage dich dann:
  • wer stärkt mich?
  • Wer ist neutral?
  • Wer entzieht mir Energie?

Du wirst möglicherweise erkennen, dass sich doch mehr Personen in deinem Netzwerk befinden, als du gedacht hast, weil du sie z.B. im Alltag aus den Augen verloren hast.

Die Menschen, die dich stärken und dir Halt geben, sind sogenannte „Energiequellen“ für dich.

Eventuell wirst du aber auch bemerken, dass es Menschen gibt, zu denen du in Zukunft mehr Abstand halten solltest. Diese nenne ich „Energieräuber“.

Resilienz-Training

Wenn du zukünftig gelassener mit Herausforderungen umgehen willst, melde dich an für mein 10-wöchiges „Step-by-Step-Resilienztraining“.

 

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