Resilienz-Tipp des Monats September:

Genuss

„Genieße deine Zeit, denn du lebst nur jetzt und heute. Morgen kannst du gestern nicht nachholen und später kommt früher als du denkst.“

(Albert Einstein)

Schenke dir selbst regelmäßig kleine Glücksmomente, indem du Dinge ganz bewusst genießt.

Genuss entsteht, wenn du dir Zeit nimmst und achtsam dabei bist.

Für wirklichen Genuss nutzt du alle deine 5 Sinne: Hören, Riechen, Schmecken, Tasten, Sehen.

Kurzanleitung für ein Genusstraining:

Nimm dir einmal etwas Zeit für den Genuss eines Kekses.

• Schau dir einen Keks genau an, bevor du ihn isst. Wie ist seine Beschaffenheit und Form? Wie sieht der Keks aus?
• Wie fühlt sich der Keks an?
• Wonach riecht der Keks? Woran erinnert dich der Geruch?
• Brich ein kleines Stück ab und höre, welches Geräusch dabei entsteht.
• Beiße von dem Stück ab und versuche den Geschmack zu erforschen. Wonach schmeckt der Keks? Was könnten die Inhaltsstoffe (Zutaten) gewesen sein?
• Denke an den Mensch, der die Kekse für dich gebacken hat. An die Menschen, die die Zutaten angebaut, geerntet und verarbeitet haben. In einem kleinen Keks kann viel Liebe und Arbeit stecken. Versuche dankbar dafür zu sein und ihn wert zu schätzen.
• Fühle nun noch einmal kurz nach, was der achtsame Genuss mit dir gemacht hat. Gab es einen Unterschied zum „normalen“ Essen bisher? Ist dir etwas dabei aufgefallen? Hättest du Lust nun öfter Dinge bewusst zu genießen?

Warum solltest du nun öfter bewusst Genießen im Leben?

Genusstraining:

•  weckt und schärft deine Sinne
• hilft dir zu entspannen
• erhöht deine Lebensqualität
• holt dich ins „Hier und Jetzt“ zurück
• erhöht dein Energielevel
• fördert den Stressabbau
• führt zu mehr Dankbarkeit und Lebenszufriedenheit
• lässt Glücksgefühle entstehen. 

Fehlt dir der Genuss in deinem Leben? Fällt es dir schwer, dir das Genießen zu erlauben? Dann buche ein ausführliches Genusstraining bei mir!

Hol dir dein Stück vom Glück (zurück)!

Sprich mich einfach an, und wir vereinbaren dann ein kostenloses und unverbindliches Kennenlerngespräch.