Wie stärkst du deinen Selbstwert?

Aktuelle Fortbildung zum Thema

Bei der Deutsche Psychologenakademie habe ich am 14.03.2022-15.03.2022 an einer sehr inspirierenden Fortbildung zum Thema:

„Selbstwert stärken – Tool für die psychologische Praxis“

unter Leitung von Frau Dr. Helga-Elisabeth Schachinger teilgenommen.

TeilnahmebestaetigungSelbstwertgefühlSchollmeyer

Inhalt der Fortbildung

Die 16 Unterrichtsstunden (je 45 min) beinhalteten folgende Bereiche:

• Selbstkonzept – eigenes Selbstbild
• Stärken
• Soziales Umfeld
• wertvoll fühlen
• Selbstwertgefühl
• Vergangenheit – Rückschau
• Abschiede
• Umwandlung von negativen Gedanken
• Entspannungsübungen
• aktuelle, ideale und normative Selbstbilder
• Veränderungsphasen
• Zielsetzung und Erreichung
• Selbstwirksamkeit
• Schritte zum positiven Selbstwert
• Selbstfürsorge
• Verankerungen

Was beeinflusst deinen Selbstwert?

Welchen Wert du dir gibst, hat Einfluss auf dein Denken, Fühlen und damit letztendlich auch auf dein Handeln.

Es steckt jedoch so viel mehr dahinter. Auch die realen und interpretierten Erwartungshaltungen von außen bestimmen dein Selbstbild.

Aus den in deiner Vorgeschichte gemachten Erfahrungen, hast du Rückschlüsse auf „deine“ Welt gezogen und dir selbst ein „Bild“ von dir erschaffen (Selbstbild).

Wie kannst du deinen Selbstwert stärken?

Es hilft, dein Leben rückblickend noch einmal genau zu betrachten – mit allen Höhen und Tiefen. Dadurch werden deine Stärken und Fähigkeiten sichtbarer. Auch aus Krisen kannst du gestärkt hervor gehen und neue Ressourcen erschließen.

Der Blick auf dein eigenes Leben ist jedoch oft durch kritische innere Stimmen, ein übersteigertes Selbstbild und die vermeintlichen Erwartungshaltungen von außen, negativ gefärbt. Hier einen positiven ressourcenorientierten neuen Blick auf die eigene Vergangenheit zu werfen, kann die Sicht auf dich selbst verändern.

Es liegt in deiner Hand, wie du mit dir selbst umgehst und welchen Wert du dir gibst.

Ein Schlüssel zu mehr Selbstwert ist es, dich selbst und deine Fähigkeiten wert zu schätzen.

Gut und liebevoll mit dir selbst umzugehen, auch wenn nicht immer alles klappt im Leben.

Es hilft auch sehr, die eigene Wirksamkeit, etwas verändern und tun zu können, bewusst wahrzunehmen (Selbst-Wirksamkeit). Du hast Einfluss auf deine Gedanken und Gefühle, und damit auch auf dein Verhalten im Leben.

Sicher kennst du den „inneren Kritiker“. Er ist ein Anteil deiner Persönlichkeit, der selbstkritische und stressverschärfende Gedanken entstehen lässt.  Wie z.B.: „das schaffst du nie“ oder „du bist nicht gut genug“. Sein Ursprung liegt meist in prägenden Ereignissen aus der Kindheit oder in Aussagen und Verhaltensweisen naher Bezugspersonen. So verfestigen sich negative Glaubenssätze in deinem Unterbewusstsein und können dich damit dein ganzes Leben lang beeinträchtigen. Sie schränken dich ein und vermindern dadurch auch dein Selbstwertgefühl. Das wichtige Gefühl der Selbst-Wirksamkeit wird dadurch ebenfalls verringert. Dies geschieht, weil du dir selbst nichts mehr zutraust und dem innere Kritiker Glauben schenkst, der in deinem Kopf sein Unwesen treibt.

Wie wäre es nun diesem inneren Kritiker zum Beispiel eine liebevolle „innere Freundin“ entgegenzustellen? Sie würde z.B. zu dir sagen: „Du packst das, denn du hast schon so viel mehr geschafft“ oder „du bist genau richtig, so wie du bist“. Stell sie dir wie deine beste Freundin/deinen besten Freund vor, die/der dir in schwierigen Situationen den Rücken stärkt und einen liebevollen Blick auf dich hat.

Investiere in die Stärkung deines Selbst-Wertes

Ein Coaching kann dich hier wunderbar unterstützen, deine verschütteten Stärken und Ressourcen aufzudecken, deine Selbst-Wahrnehmung zu schärfen und sie zum Positiven zu verändern.

Möchtest Du:

• dein Selbstbild verbessern und damit deinen Selbstwert stärken?
• deine Stärken, Fähigkeiten und Ressourcen klar sehen und zukünftig besser nutzen?
• deine selbstkritischen Gedanken finden, hinterfragen und loswerden?
• entspannter und liebevoller mit dir und den Herausforderungen in deinem Leben umgehen?

Dann melde dich gleich jetzt zu einem  ersten kostenlosen und unverbindlichen Kennenlern-Gespräch bei mir an.

Ich freue mich auf dich.

Deine Ramona Schollmeyer